SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • [...] i przez ostatni czas zaprzestałem biegania(pogoda była głównym moim powodem) no i tak po miesiącu ćwiczeń (bez biegów z dietą na mase) zacząłem biegać i co ? Nogi mnie strasznie na***lają i nie wiem czego to jest wina... jestem za ciężki ? 75 kg... czy może mam przesilone nogi ? ćwicze FBW 3 razy w tygodniu+2 razy w tygodniu boks+basen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-04-03 19:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Obecnie jestem w 4 tyg cyklu meta + prop na odrobienie spadków po wakacjach. Pod koniec marca mam zawody w WL i proszę o pomoc w ułożeniu mostka między cyklami oraz drugiego cyklu. np. obecnie 1-8 prop 100mg 1-4 meta 30mg tutaj nie wiem może mostek, czyszczenie ? (do wykorzystania 4tyg) i dalej mix/enan meta deka prop Co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-11-16 17:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. To mój pierwszy temat i post na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i niedawno doszedłem do wniosku,że nadszedł czas na suplementacje. Postanowiłem zaopatrzyć się w kreatynę,białko i bcaa.Rozmawiałem na ten temat z instruktorem,który pełni funkcję trenera na owej siłowni + sprzedaje suplementy.Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2014-04-30 20:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuka walki ?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Was , moje pytanie to : - jaka sztuke walki byscie mi polecali uczyc sie/cwiczyc , moj wiek to 17 lat , waga 67 kg , wzrost 182 cm a chodzi mi zeby jak najlepsza miec samoobrone w mozliwie krotkim czasie ;> @ Czytalem FAQ lecz tam linki sa juz nie dostepne :/ , i miesiecznie moge przeznaczyc max 150 zl , ale chyba tyle to kosztowac nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2007-06-05 03:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon+deca

    Temat
    Doping

    [...] spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu 20 test.enan.+10deca durabolin Trening: 5dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-02-11 14:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrych cwiczen na dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat jestem przy kości, cwicze na siłowni i widze postępy w budowie mojego ciała. Mam jeden problem jakim są "boczki" to dosc specyficzny problem jak na faceta i nie wiem skad one sie wzięły... brzucha nie mam dużego ale boczki tak i śmiesznie to wygląda. Poprosiłbym o cwiczenia na owe "boczki". Jeszcze jak ktoś zna to na usunięcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-11-13 17:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki plan... problem jest w tym że mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i nie wiem czy nie jest ponapychany w niektóre dni ćwiczeniami. prosił bym o ocenę. 1 dzień (18 serii): Klatka piersiowa (12 serii): 1. Wyciskanie sztangielek/sztangi ławka skos górny (20-40 stopni) 3 x 10,10,8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 20 stopni 3 x 10, 10, 8 lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-07-17 18:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan co w tym zmienić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i prosze o rade czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp. ćwicze ok 1,5 roku i rożnie to z tym bywa czasami troche odpusze na kilka dni czasami na tydzien a moze i wiecej ale staram sie ogolnie jak cwicze to robic to pożadnie i nie sciemniać. Cwicze na siłowni (piwnicznej) czyli mam troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-04-22 16:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Uprawiam sport 4-5 razy w tygodniu od 1.5 roku, dokładnie od sierpnia 2010 roku do dziś. Od jakiegoś czasu rozkładam dyscypliny w stosunku 50%/50%: 2 treningi w tygodniu na rowerku stacjonarnym i 2 treningi w tygodniu na basenie. Moje treningi trwają zawsze jedną pełną godzinę. Czasami zdarza się, że mam 3 treningi na rowerku stacjonarnym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2011-12-18 11:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan 250 e5d

    Temat
    Doping

    [...] większość co dało się zrobić na czysto zrobiłem. Od 31 lipca wleciałem na testosteron enan 250 e5d. Wczoraj był drugi strzał. Planuje cykl pociągnąć przez 4 miesiące. Pod koniec 3 miesiąca zacznę brać HCG przez 4 tygodnie, a po ostatanim strzale z teścia odblok clomid. Mam parę pytań na które chciał bym żebyście udzielili mi sensownych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2018-08-06 15:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T/2ening Na MaSe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo prosze o pomoc ;] czy taki plan na mase bedzie dobry????? i nie wiem jak sobie podzielic poniedzialek wtorek sroda piatek<------cwicze czwartek sobota niedziela<------wolne albo inny wariant poniedzialek wtorek czwartek piatek<------cwicze sroda sobota niedziela<------wolne ktory wariant byl by lepszy?? czy moze znacie jakies lepsze?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2004-03-13 12:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyglada skip D ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    widzialem kiedys tutaj jakas rozpiske treningowa ze skipem d i nie wiem jak to wyglada?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15190 Data: 2005-08-28 21:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posiłkiem przed treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układam dietę na masę i nie wiem co zrobić. W posiłku przed treningowym mam za mało tłuszczy (3,5) i nie wiem jaki produkt jeszcze dodać. Co byście radzili ? Proszę o pomoc Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 76,8/kcal 330,0 kurczak mięko z pierski b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0 marchew 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2006-02-18 15:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zauwazylem tutaj wiele tematow ktore pozwolily na ocene treningu wiec zaloze i swoj! licze na pomoc PONIEDZIALEK - plecy - martwy ciag 3 serie z dokladaniem pierwsza 10 druga 8 trzecia 6 - podciaganie sztangi w pochyleniu do brzucha 3 x 10 - podciaganie sztangielek w opadzie 3 x 12 WTOREK - triceps - nie wiem jak to sie nazywa ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-04-10 13:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] 100mg/ml Axio Labs 12ml t.propio 100mg/ml Malaya 20ml Desma ....mam jeszcze anapolon z trenbolonem 25caps 50mg/50mg caps z DezertLabs ,ale nie wiem czy to brac wogle... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 63 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-09-21 01:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja = siłownia + kardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam jedno pytanko z racji tego że ćwiczę siłowo po czym 30 min kardio to nie wiem kiedy wypić odżywkę białkową. Czy miedzy treningiem ( po treningu siłowym i rozciąganiu) a aerobami, czy po całej sesji( trening + kardio/aeroby) ?? taka błacha sprawa a nie wiem jak będzie dobrze. Może ktoś wie jak to należy zrobić ? :) Tak samo sprawa ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-11-23 19:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Cel suplementacji: - wspomaganie odporności - próba podniesienie poziomu testosteronu oraz obniżenia kortyzolu i prolaktyny - energia i siła podczas treningu Posiadam poniższe suplementy i planuję je stosować wg takiej rozpiski: Z samego rana: Wit. C 1000 mg - 1-2 kaps Do posiłku z tłuszczami: Wit. D 2000jm - 1-2 kaps. K2 100mg – 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2017-01-29 20:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc.Najpierw powiem troche o sobie:)Mam 17lat cwicze od dwoch lat ,ostatnio cwiczylem systemem Poniedzialek:klatka,triceps Wtorek:Plecy,Biceps Czwartek:Barki,nogi Piatek:Triceps,biceps.Jednak moj obwod w bicepsie od dluzszego czasu nie zmienia sie.Jakie proponujecie połaczenia cwiczen na biceps i triceps ?? Dodam jeszcze ze nigdy nie robilem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10992 Data: 2006-07-19 21:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna vs BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam dylemat ponieważ nie wiem co kupić. BCAA czy kreatynę, celem jest masa mięśniowa. Wiem, że kreatyna pod tym względem jest silniejsza, ale naczytałem się badań, że powoduje raka, a jestem przewrażliwiony na tym punkcie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Może lepiej lupić BCAA i mieć spokojną głowę...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2012-03-26 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o margarynę ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aromat identyczny z naturalnym, regulator kwasowosci (kwas cytrynowy), substancje wzbogacajace: witaminy A i D3 ; o wartosci zywieniowej na 100g: bialko i weglowodany mniej niz 1g, tluszcze 80g w tym: nasycone max. 14, jednonienasycone min. 34, wielonienasycone min. 30g, cholesterol 0mg, witamina A 75% RDA, witamina D3 100% RDA, naturalna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2006-11-17 21:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)